✅ Краткая вводная часть и разминка

Объяснение принципов метода, подготовка тела и нервной системы к работе, настройка на практику.

✅ Методы снятия поверхностного мышечного и эмоционального напряжения

Работа с мягкими телесными техниками для снижения уровня стресса и восстановления чувствительности.

✅ Погружение в изменённое физиологическое состояние

Мягкий сдвиг фокуса внимания с внешнего на внутреннее, активация парасимпатической реакции (режим восстановления).

✅ Работа с телесными рефлексами и автоматизмами

Выявление и мягкая коррекция привычных реакций тела на стресс и напряжение.

✅ Активация сенсомоторной чувствительности

Углубление телесного восприятия, развитие осознанности в ощущениях, стимуляция межсистемной регуляции.

✅ Навыки управления внутренним вниманием

Фокусировка, удержание и перемещение внимания внутри тела — как инструмент саморегуляции.

✅ Самостоятельные техники активации нейроэнергетической волны (без партнёра)

Пошаговые упражнения для запуска внутренних процессов регуляции, активации тонких телесных откликов.

⸻

В течение занятия вы получите не только опыт «здесь и сейчас», но и инструменты, которые можно использовать самостоятельно в домашней практике. Это позволит постепенно укреплять контакт с телом, развивать чувствительность и регулировать внутреннее состояние.